Estilo VERÃO, muita água, diversão com amigos e PROTEÇÃO SOLAR.

Para aproveitar os dias longos com saúde e alegria é bom estar preparado para as atividades ao ar livre: é piscina, cloro, água doce e salgada, e para ficar com aquele bronzeado o corpo recebe mais incidência de raios solares. Então vamos falar do sol, dos seus benefícios e cuidados!

O sol é o nosso astro maior que viabiliza a vida no Planeta. No entanto, seus raios podem provocar danos à saúde, como a questão das queimaduras e a desidratação, mas também a exposição nos horários certos é fonte rica de estimulo para a produção de "vitamina D" no organismo. Além disso, estimula a produção de melanina, previne doenças, tonifica o corpo e aumenta a sensação de bem estar. Para entender um pouco mais sobre o assunto vamos abordar alguns pontos importantes:

O verão está aí, e com ele o calor pra ninguém reclamar da estação do sol.

A EXPOSIÇÃO AO SOL

• A exposição ao sol moderada estimula a produção de melanina, que é o hormônio que dá o tom mais escuro à pele e impede a absorção de mais raios UVB, protegendo o corpo contra seus efeitos tóxicos.

• O sol benéfico, para começar, se exponha ao sol por 15 a 30 minutos diariamente, de preferência nos horários até as 10h da manhã e após as 16h, quando o sol já está mais brando. Fora estes horários se proteja dos raios solares e procure ficar na sombra.

• Os RAIOS UVA são responsáveis pelo bronzeamento solar, mas em excesso podem provocar envelhecimento precoce, por causa da destruição das fibras de colágeno e elastina, responsáveis pela elasticidade da pele.

• Os RAIOS UVB atingem as camadas mais profundas da pele e, em excesso, podem provocar queimaduras, envelhecimento precoce e até câncer de pele.

• OS RAIOS INFRAVERMELHOS provocam a desidratação da pele e a sensação de calor.

• Os RAIOS UVC raramente alcançam a superfície do Planeta, uma vez que são bloqueados pela camada de Ozônio. Estes podem provocar queimaduras solares e causar câncer de pele.

Astro sol brilhando no céu em clima de verão.

IMPORTANTE LEMBRAR

• Sempre usar protetor solar: Bloqueia a ação dos raios ultravioleta, lembrando que os raios UVA estão sempre ativos durante o dia, independente do horário e clima.

• O Fator de Proteção Solar: Nem todos os protetores protegem contra os raios UVA, porque o FPS diz respeito aos raios UVB. O ideal é olhar na embalagem que tipo de proteção o produto oferece, e de preferência escolha FPS 30, ou maior.

• Reposição do protetor solar: Até mesmo os protetores à prova d'água tem limite de proteção. É recomendado o uso do protetor solar cerca de 30 minutos antes da exposição ao sol, e repor a cada duas horas.

• Acessórios são indispensáveis: Para encarar os dias de sol e ficar com estilo, óculos, boné e chapéu são grandes aliados nos dias de calor.

• Verão combina com água: A água regula a temperatura do corpo e hidrata as células.

• Evitar o sol das 10h às 16h: Período que os raios UVB estão mais intensos.

O sol é a nossa principal fonte de produção de vitamina D, essencial para a saúde do organismo.

BENEFÍCIOS DO SOL

• Aumenta os níveis de cálcio no organismo: Importante para o fortalecimento de ossos e articulações.

• Ajuda a prevenir doenças: Osteoporose, doenças cardíacas, auto-imunes, diabetes, câncer de cólon, mama, próstata e ovários - reduzindo a transformação das células.

• Previne: Artrite reumatoide, doença de Crohn e esclerose múltipla, uma vez que ajuda a regular a imunidade.

• Regula o sistema imune: combatendo as doenças de pele relacionadas à imunidade, como psoríase, vitiligo e dermatite atópica.

• Diminui a Depressão: Ao se expor ao sol ocorre o aumento da produção de endorfina pelo cérebro - substância antidepressiva natural que promove a sensação de bem-estar aumentando os níveis de energia.

• Bom humor: A luz solar estimula a transformação da melatonina (hormônio produzido durante o sono) em serotonina, indispensável para o bom humor.

• Ciclo do sono: A luz do sol regula o ciclo do sono, quando o corpo entende a hora de dormir e a hora de ficar acordado.

• Suplemento oral de vitamina D: A exposição ao sol traz mais benefícios a longo prazo do que a suplementação oral com comprimidos.

Dia de verão na Pousada Caminho do Rei é um banho de natureza.

A Pousada Caminho do Rei fica no alto do morro do Rosa Sul, com uma vista paradisíaca rodeada de extrema beleza natural.

Uma sombrinha à beira mar ou na piscina nos horários de sol intenso é bem vinda, bebam água e aproveitem o verão!

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